一提起腱鞘炎，相信知道的人有很多，它是临床上常见一种疾病，中老年女性是腱鞘炎的高发人群，这是由于经常的洗衣、做饭，关节会长期重复劳损而导致的，因此大家要做好腱鞘炎的防治措施，下面就请骨病*为您介绍腱鞘炎的防治方法，希望对大家有所帮助。　　

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相 贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎 症，引致肿胀，称为腱鞘炎。若不缓解，便有可能发展成长久性活动不便。　　

1在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。　　

2连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。　　

3冬天洗衣服时，尽量使用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。　

缓解腱鞘炎的方法:

一、针灸缓解:在进行针灸缓解的时候要选择好穴位,然后再进行针灸,这样就会起到很好的缓解效果.

二、定时运动:每天在定时的时间里做些可以承受简单的运动,这样可以帮助患者紧张的肌肉得到放松.

三、外缓解法（*缓解）：

腱鞘炎的外缓解法包括贴膏药、针灸、推拿疗法等。其中膏药以中医外缓解法为治病原理，用膏药{京珠腱消乐缓解*为常用，直接涂抹在患处部位。吸收快、作用强、药力持久，对缓解各类型腱鞘炎有很明显的疗效。